軽い運動っていいですよね

健康だけを、考えたら軽く運動するのが、一番ですね。

ウオーキングや水泳などは、一番体に負担のかからない運動だと思います。

適度な負荷をかけれるスポーツ、自分が楽しくできることで、あれば長く続ける

ことができますね。

気軽にできるスポーツといえば、ひとつは卓球なんかもいいですね

以下、引用

静岡市民はスポーツ好き―。静岡市が「市スポーツ振興基本計画」の素案に添付した資料によると、市民意識調査（平成１６年度）で、週１回以上運動する人の割合が５９・８％に上り、国や県の調査（３０数％）や目標値（５０％）を大幅に上回った。
　良く行うスポーツは「ウオーキング」が４４％で首位。「ラジオ体操」「サイクリング」「水泳」などが続いた。ただし、「スポーツを全くしない」と答えた人も２３・４％に上り、「運動への親しみ方の二極化」がうかがえる。
　部活動については、少子化と指導者の高齢化の影響で“部活離れは深刻”と指摘した。
　市内公立中の運動部加入者数割合（１８年度）は、男子が７５・４％、女子が５４・７％だった。中体連では複数の学校の生徒がチームを構成する合同部活動や合同チームの大会参加を認めているが、練習機会が限られることなどから「あまり進んでいない」という。
　特に、低下傾向が顕著という高校女子の運動部加入率は、公私立合わせて２７・７％にとどまり、「競技スポーツに参加する機会がほとんどないまま成人する女性の増加」（スポーツ振興課）に、スポーツ振興策で十分に配慮していかなければならない状況にある。